Achtsamkeit & MBSR
Eine Schlüsselkompetenz unserer Zeit
Dein Nutzen auf einen Blick
Aktuelle Veranstaltungen
Mit der stetig zunehmenden Bekanntheit von Achtsamkeit in unserer Gesellschaft wächst auch die Bandbreite der Meinungen bezüglich ihres Nutzens. Die einen preisen Achtsamkeit als den absoluten Heilsbringer, die anderen sehen darin wahlweise fernöstlichen Hokuspokus, esoterischen Schwachsinn oder eine weitere Methode, um noch mehr Leistung aus ohnehin schon überlasteten Menschen zu quetschen.
Dahinter stehen oft sehr unterschiedliche Verständnisse davon, was Achtsamkeit eigentlich ist. In diesem Fall finde ich die einfachste Definition nach wie vor am treffendsten: Jon Kabat-Zinn, einer der bekanntesten Achtsamkeitslehrenden unserer Zeit, beschreibt Achtsamkeit ganz simpel als eine bestimmte Art, aufmerksam zu sein, gekennzeichnet durch drei Elemente:
Die Kultivierung von Achtsamkeit bietet uns so eine Alternative zum ständig umherwandernden, nach Problemen Ausschau haltenden und impulsiv wertenden Geist, der – wenn wir ehrlich sind – eher Regel als Ausnahme ist.
Auf wunderbar simple (aber nicht unbedingt einfache!) und direkt erfahrbare Weise können wir so einen bewussten Handlungsraum schaffen, der eine Vielzahl von Vorteilen mit sich bringt, unter anderem:
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction, zu Deutsch: Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Entwickelt wurde dieses intensive, achtwöchige Achtsamkeitstraining bereits 1979 von Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts Medical School.
Mittlerweile ist das MBSR-Programm das wissenschaftlich fundierteste und meistbesuchte säkulare Achtsamkeitstraining weltweit. Mehr als 200 Studien belegen die Wirksamkeit des Programms und zeigen seine positiven Auswirkungen, unter anderem auf Emotionsregulation, den Umgang mit Angst, chronischen Schmerzen, und anderen Herausforderungen, sowie die Stärkung von Selbstvertrauen und –akzeptanz. Bis heute haben mehr als 100.000 Menschen weltweit an MBSR-Kursen teilgenommen.
MBSR ist…
- Ein weltanschaulich neutrales und allen zugängliches Achtsamkeitstraining
- Ein Programm zur aktiven Selbsthilfe, das von (fast) allen praktiziert werden kann
- Konsequent erfahrungs- und ressourcenorientiert
- Ein durch gemeinschaftliche Praxis gestützter Prozess
MBSR ist nicht…
- Ein Entspannungs- oder Wellness-Programm zum gelegentlichen Abschalten
- Ein passives Sich-berieseln-lassen
- Eine Ideologie oder System, an das man glauben muss
- Eine Therapie bzw. ein Therapieersatz
Mein Angebot für dich
Für Privatpersonen biete ich momentan regelmäßig 5-tägige MBSR-Kompaktkurse als Bildungsurlaub über die VHS Landkreis Fulda an.
Darüber hinaus biete ich ebenfalls 5-tägige Schweige-Retreats im St. Bonifatiuskloster Hünfeld an, die den Kriterien des MBSR-Verbands entsprechen.
Die maximale Gruppengröße beläuft sich auf 14 Personen. Eventuell ist eine Förderung durch deinen Arbeitgeber oder deine Krankenkasse möglich – spreche mich gerne dazu an.
Darüber hinaus biete ich für all jene, die bereits an einem meiner MBSR-Kurse teilgenommen haben oder selbst als Achtsamkeitslehrende tätig sind, Vertiefungsgruppen an.
