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SUMMARY:Schweige-Retreat "Den Geist beruhigen\, das Herz öffnen"
DESCRIPTION:Dieses Schweige-Retreat entspricht den Vorgaben des MBSR-MBCT Verbands und wird somit als Zugangsvoraussetzung für eine MBSR-Lehrer*innen-Ausbildung anerkannt. \nStille erleben. Im Moment ankommen. \nEin Schweige-Retreat schafft Raum\, um ganz im Hier und Jetzt zu sein. Durch Achtsamkeit kommen wir in Kontakt mit dem\, was gerade ist – offen\, ehrlich und freundlich. Wir lernen\, innere Muster zu erkennen und einen heilsameren Umgang mit ihnen zu entwickeln. \nIn der Meditationspraxis – mal angeleitet\, mal in Stille – kehren wir immer wieder mit offenem Herzen zur unmittelbaren Erfahrung zurück. Wir üben Achtsamkeit auf Körper\, Gefühle\, Gedanken und innere Haltungen. Dabei geht es nicht nur um Ruhe\, sondern auch um tiefe Einsichten und inneres Wohlbefinden. \nDie Gemeinschaft vor Ort gibt dabei Halt – wie eine Hand im Rücken auf dem Weg zu mehr Klarheit und innerem Frieden. \nDer Ort \nDieses Schweige-Retreat findet im St. Bonifatiuskloster Hünfeld statt. Zentral in Deutschland gelegen und auch mit dem Zug gut erreichbar\, bietet sich Dir auf dem weitläufigen Gelände des Klosters eine unterstützende Umgebung für die Zeit im Schweigen. \nDie Unterbringung erfolgt in modernen Einzel- oder Doppelzimmern. Alle Teilnehmenden dieses Schweige-Retreats werden auf demselben Flur untergebracht und uns wird ein eigener Speisesaal zur Verfügung gestellt. \nZum Ablauf \nWir beginnen die Zeit der Stille am ersten gemeinsamen Abend nach einigen grundsätzlichen Hinweisen zum Schweigen. Das Schweigen dauert an bis nach dem Frühstück des letzten Tages und wird gemeinsam in einem gut begleiteten Prozess aufgelöst. \nFür wen geeignet? \nEs sind keine Vorkenntnisse nötig. BITTE BEACHTE: Ein Retreat ist keine Wellness-Veranstaltung! Du solltest die Bereitschaft mitbringen\, auch möglichen unangenehmen Erfahrungen offen und wohlwollend zu begegnen. Wenn Du hierzu Fragen hast\, wende Dich gerne an mich. \nKosten \nRetreat-Gebühr: 450 Euro \nUnterkunft und Verpflegung (Vollpension\, vegetarisch oder vegan): 517\,50  Euro (EZ) bzw. 467\,50 Euro (DZ) pro Person \nAnmeldung \nDie Anmeldung erfolgt direkt bei mir über das Anmeldeformular.
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SUMMARY:MBSR-Fortbildung: Die 4 Herzensqualitäten
DESCRIPTION:Die 4 Herzensqualitäten beschreiben ein Spektrum heilsamer Geistes- und Gemütszustände\, die unser Verhältnis zu uns selbst und zur Welt nachhaltig transformieren können. Die Praxis dieser Herzensqualitäten fußt auf der Überzeugung\, dass wir keine Opfer unserer Emotionen sind\, sondern eine Öffnung unseres Herzens bewusst kultivieren können. \nIn dieser Fortbildung werden wir uns jeder Herzensqualität im Detail zuwenden\, sie gemeinsam kultivieren und darüber hinaus erforschen\, wie wir diese zutiefst heilsamen Haltungen im Alltag verankern können. Dadurch können wir nicht nur unsere eigene Praxis vertiefen\, sondern auch Teilnehmende in unseren Achtsamkeitskursen kompetenter begleiten. \nDiese Fortbildung umfasst 5 Module a 2 Stunden (insgesamt 13\,5 Fortbildungseinheiten a 45 Minuten) mit folgenden Themen: \n\nEinführung und Überblick\nHerzensqualität 1: Metta – Liebende Güte\nHerzensqualität 2: Mudita – Mitfreude\nHerzensqualität 3: Karuna – Mitgefühl\nHerzensqualität 4: Upekkha – Gleichmut\n\nJedes Modul verbindet Vorträge\, geleitete Meditationen\, Reflexionen und Austausch. Die Fortbildung ist bewusst über mehrere Wochen ausgelegt\, um die Inhalte zwischen den Treffen weiter vertiefen zu können und ins Leben zu bringen. \nDer Kurs findet online jeweils montags von 18:30 bis 20:30 Uhr über die Lernplattform Zoom statt. \nZielgruppe \nAchtsamkeitslehrende (auch während der Ausbildung) sowie Menschen\, die ihre Achtsamkeits- und Meditationspraxis vertiefen möchten. \nSeminargebühr \n290 Euro (inkl. MwSt.) \nWenn du dich für diese Fortbildung anmelden möchtest\, sichere dir über das Anmeldeformular deinen Platz!\nAlternativ erreichst du mich telefonisch unter 0151-70276235.
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SUMMARY:Bildungsurlaub: MBSR-Kompaktkurs - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
DESCRIPTION:Beruflichen\, gesellschaftlichen und privaten Herausforderungen mit mehr Präsenz und innerer Balance begegnen. \nStellen Sie sich vor\, Sie könnten beruflichen\, gesellschaftlichen und privaten Herausforderungen mit mehr Fokus\, Gelassenheit und Souveränität begegnen. Aussteigen aus dem Hamsterrad von Gedankenkreisen\, nicht hilfreichen Gewohnheitsmustern und Dauerstress. Klingt zu schön\, um wahr zu sein? Mit Achtsamkeit wollen wir diesem Ziel näher kommen. \nMBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction\, zu Deutsch etwa: Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Dieser erfahrungsbasierte und wissenschaftlich fundierte Kompaktkurs zeigt Ihnen auf vielfältige Weise auf\, wie Sie Ihre Resilienz\, Erholungskompetenz\, Zufriedenheit und Kreativität steigern können. Wir nutzen dazu verschiedene Achtsamkeitsübungen\, erfahrungsbasierten Austausch in der Gruppe und fundierte Impulse zu Schwerpunktthemen wie Wahrnehmung\, Stresserleben\, Kommunikation und Selbstfürsorge. \nDer Kompaktkurs erstreckt sich über 5 Tage (jeweils 09:00 – 16:30 Uhr) und beinhaltet einen Praxistag im Schweigen zur Vertiefung der Achtsamkeitspraxis. Sie erhalten zusätzlich umfangreiche Kursunterlagen und geleitete Achtsamkeitsübungen\, um den Transfer des Gelernten in den Alltag zu unterstützen. \nEs ist keine Vorerfahrung nötig\, um an diesem Kurs teilzunehmen. Lediglich bei akuten Suchterkrankungen\, akuter schwerer Depression oder schwerwiegenden psychischen Problemen wie Schizophrenie ist die Teilnahme nicht zu empfehlen. Sollten Sie sich unsicher sein\, ob der Kurs für Sie geeignet ist\, können Sie mich telefonisch unter 0151-70276235 erreichen. \nDer Kurs ist als Bildungsurlaub konzipiert\, kann aber von jeder/jedem Interessierten besucht werden. Für diese Bildungswoche liegt die Anerkennung als Bildungsurlaub des Hessischen Ministeriums für Arbeit\, Integration\, Jugend und Soziales vor. \nDer Kurs findet im Dorfgemeinschaftshaus Armenhof\, Hauptstraße 20\, 36160 Dipperz\, statt. \nDie Kursgebühr beträgt 340 Euro. \nDie Anmeldung erfolgt über die Homepage der vhs Landkreis Fulda.
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LOCATION:DGH Armenhof\, Hauptstraße 20\, Dipperz-Armenhof\, Hessen\, 36160\, Germany
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SUMMARY:Bildungsurlaub: Arbeit und Leben in Einklang bringen
DESCRIPTION:Dieses Seminar findet im Odenwald-Institut statt und ist als Bildungsurlaub anerkannt. Nähere Informationen und das Anmeldeformular findest du hier: \nArbeit und Leben in Einklang bringen: Verbindung\, Sinn und Handlungsspielraum bewusst stärken \nWir verbringen einen großen Teil unseres Lebens mit Arbeit. Umso bedeutsamer ist es\, Arbeit und Privatleben in eine stimmige Balance zu bringen. Gleichzeitig erleben viele Menschen wachsende Anforderungen\, zunehmenden Druck und komplexe Herausforderungen im Berufsalltag. Ein bewusster und angemessener Umgang damit ist keine Selbstverständlichkeit – sondern eine lernbare Fähigkeit. \nDieses Seminar lädt dazu ein\, eine Lebens- und Arbeitskultur zu entwickeln\, die auf Gegenwärtigkeit\, Freude und innerer Klarheit basiert. Achtsamkeits- und Meditationsübungen werden mit ausgewählten Ansätzen moderner Kommunikations- und Stressbewältigungstheorien verbunden. So entsteht ein praxisnaher Erfahrungsraum\, in dem neue Perspektiven\, Verbundenheit und Sinn erfahrbar werden. \nWas lernen Sie?\nIm Seminar üben und reflektieren Sie… \n\nmit Gedanken und Emotionen bewusst umzugehen\nMeditation und Achtsamkeitsübungen unterstützen dabei\, eingefahrene Gedankenschleifen und herausfordernde Gefühle wahrzunehmen\, ohne sich von ihnen bestimmen zu lassen. Dadurch wird es möglich\, die eigene Situation klarer\, differenzierter und aus neuen Blickwinkeln zu betrachten.\nHandlungsspielräume zu erweitern und Sinn zu vertiefen\nDie Hinwendung zur direkten Erfahrung fördert Präsenz\, Kreativität und Verbundenheit – und eröffnet neue Zugänge zu Sinn und Freude im Arbeitsalltag.\nKonflikte konstruktiv zu gestalten\nMit Methoden moderner Kommunikations- und Stressbewältigungstheorien lernen Sie\, innere und äußere Konflikte besser zu verstehen und lösungsorientiert zu bearbeiten.\n(u. a. in Anlehnung an Das Innere Team nach Schulz von Thun\, Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg und die Ebenen des Stressmanagements nach Gert Kaluza)\n\nWas nehmen Sie mit?\nSie entwickeln neue Ideen für eine stimmige Work-Life-Balance und stärken Ihre Fähigkeit\, Herausforderungen im Beruf und im privaten Leben mit mehr Gelassenheit\, Klarheit und Mitgefühl zu begegnen. Arbeit und Leben können wieder als sinnstiftender und harmonischer Ein-Klang erlebt werden. \nHinweis\n\nDie Teilnehmendenzahl ist auf max. 12 begrenzt\nEs sind keine Voraussetzungen nötig\nBitte bringen Sie bequeme Kleidung mit\nDas Seminar startet und endet mit einem Mittagessen\n\nSeminargebühr\n520 Euro zzgl. Unterkunft und Verpflegung (356\,50 Euro im DZ\, 436\,50 Euro im EZ)
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SUMMARY:MBSR-Fortbildung: Die 5 Hindernisse
DESCRIPTION:„Ich schweife so schnell ab…“\n„Ich praktiziere oft mit Widerstand und Ablehnung…“\n„Wenn ich meditiere\, werde ich immer so müde…“\n„Irgendwie komme ich gar nicht richtig zur Ruhe…“\n„Mache ich das eigentlich richtig…?“ \nWenn du diese Gedanken kennst – von dir selbst und/oder von Teilnehmenden deiner Achtsamkeitskurse – dann kennst du die 5 Hindernisse. Diese werden in der buddhistischen Psychologie seit tausenden von Jahren beschrieben. Die Frage ist: Wie gehen wir mit ihnen um? \nIn dieser Fortbildung werden wir uns mit genau dieser Frage eingehend beschäftigen und gemeinsam in gelebter Praxis erforschen\, wie wir den 5 Hindernissen nicht nur in der formellen Achtsamkeitspraxis\, sondern auch im Rest unseres Lebens begegnen können. Dadurch können wir nicht nur unsere eigene Praxis vertiefen\, sondern auch Teilnehmende in unseren Achtsamkeitskursen kompetenter begleiten. \nDiese Fortbildung umfasst 6 Module a 2 Stunden (insgesamt 16 Fortbildungseinheiten a 45 Minuten) mit folgenden Themen: \n\nEinführung und Überblick\nHindernis 1: Verlangen\nHindernis 2: Widerwillen\nHindernis 3: Unruhe\nHindernis 4: Trägheit\nHindernis 5: Zweifel\n\nJedes Modul verbindet Vorträge\, geleitete Meditationen\, Reflexionen und Austausch. Die Fortbildung ist bewusst über mehrere Wochen ausgelegt\, um die Inhalte zwischen den Treffen weiter vertiefen zu können und ins Leben zu bringen. \nDer Kurs findet online jeweils montags von 18:30 bis 20:30 Uhr über die Lernplattform Zoom statt. \nZielgruppe \nAchtsamkeitslehrende (auch während der Ausbildung) sowie Menschen\, die ihre Achtsamkeits- und Meditationspraxis vertiefen möchten. \nSeminargebühr \n290 Euro (inkl. MwSt.) \nWenn du dich für diese Fortbildung anmelden möchtest\, sichere dir über das Anmeldeformular deinen Platz!\nAlternativ erreichst du mich telefonisch unter 0151-70276235.
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